10 CONSIGLI PER PERDERE MASSA GRASSA

1. Fraziona i pasti nell’ arco della giornata facendo 5 o 6 piccoli pasti.
2. Evita i grassi saturi 
3. Evita i cibi ad alto indice glicemico.
4. Limita l’ assunzione dei carboidrati.
5. Inserisci almeno 3 giorni con attività aerobica moderata ( 20-30 minuti).
6. Non consumare il pasto subito dopo il lavoro aerobico,ma almeno 40-60 minuti dopo.
7. Mantieni alta la tonicità dei tuoi muscoli con un lavoro con i pesi.
8. Sostieni la massa magra con un’ apporto maggiore di proteine ed acidi grassi (epha – depha)
9. Integra,eventualmente, con aminoacidi ramificati.
10. Non diminuire le calorie più di 300 – 500Kcal.

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